中國企業(yè)文化傳播網(wǎng)訊 2020注定是個(gè)特殊且魔幻的年份，與往年相比，大家都迫不及待地想讓這一年Turn over。
畢竟，在過去一年里，我們所承受和見證了太多：春節(jié)還沒過完，疫情就突然席卷了大江南北，從行業(yè)、工作到日常生活，我們身邊的一切都因它而波折不斷，直至今天仍未平息。
回顧這一年，有些人沒了工作，有些人沒掙到錢，有些人沒有脫單，而就在我們?yōu)檫@一年即將過去，馬上重啟到下一年而慶幸時(shí)，更焦慮的事情又到了，遼寧、北京、河北等地疫情復(fù)燃，讓很多人過年有家難回，隨著年關(guān)將近，2021年的“年關(guān)焦慮綜合征”比往年來的更早了一些。
當(dāng)下年關(guān)最難過的是“心理關(guān)”
中國人稱過年為“年關(guān)”，是因?yàn)樵谂f時(shí)代，通常認(rèn)為舊歷年底是一年的真正結(jié)束，欠租、負(fù)債的人必須在這時(shí)候償清債務(wù)，否則很難過一個(gè)“安穩(wěn)年”。過年猶如過關(guān)，所以稱之為“年關(guān)”。當(dāng)前這種意義上的年關(guān)對很多人來說不復(fù)存在，不過人們依然有“年關(guān)焦慮癥”，在當(dāng)下社會更多的是心理關(guān)。
對于許多人來說，回家過年意味著要面對各種平時(shí)不用面對的問題和麻煩。大齡單身青年會被催婚，年輕夫妻被催生、催二胎，初入職場的人士會被問工資。這種特有的“中國式過年盤問”幾乎成了所有中青年人一年一度必須要面對的事情，很多人無法用平和的心態(tài)面對，反而是倍感排斥和焦慮。
隨著各類的年度總結(jié)、評優(yōu)、聚會、人事變動(dòng)以及來年的計(jì)劃等等。各種無聊、無助和無奈情緒接踵而至，隨之而來的是煩躁焦慮，注意力無法集中、腸胃不適、頭痛失眠等，甚至?xí)霈F(xiàn)胸悶、心悸、氣短、尿頻、尿急、虛汗等一系列的不適癥狀。這些都是“年關(guān)焦慮癥”的表現(xiàn)。
疫情方興未艾、壓力有增無減，過年有家難回，“年關(guān)焦慮”當(dāng)前，該拿什么守護(hù)我們的心靈？
“年關(guān)焦慮”當(dāng)前，如何守護(hù)心靈健康？
“年關(guān)焦慮癥”在個(gè)體層面的表現(xiàn)是心理病，但也是一種時(shí)代病。心理學(xué)家給出的最好建議總是“調(diào)整心態(tài)”，大可不必焦慮和恐慌。事實(shí)上并沒有那么多對過年焦慮的人有強(qiáng)大的內(nèi)心可以合理調(diào)整，更多的是硬著頭皮面對或者干脆逃避。
好心情提示大家：對一些人來說焦慮是普遍存在的，到了年末這樣一個(gè)特殊的時(shí)間點(diǎn)就特別容易爆發(fā)，要想平安度過心理難關(guān)，首先必須要有一顆平常心。保持平和的心態(tài)，以維持正常的工作狀況，有條不紊的把自己手頭的事情做好。同時(shí)，也要根據(jù)自身的能力、機(jī)遇及狀態(tài)等，調(diào)整對生活的期望值，以積極向上的態(tài)度去面對工作和生活，不致在激烈競爭中心理失衡。也不要因?yàn)槭ツ骋环矫娴膬?yōu)勢，如同失去了整個(gè)世界一樣。
此外可以多去參加一些運(yùn)動(dòng)及娛樂活動(dòng)，及時(shí)排遣不愉快的情緒。如疾走、跑步、做操、打拳、冬泳等力所能及的體育運(yùn)動(dòng)及鍛煉。此類活動(dòng)能促進(jìn)人體的新陳代謝和血液循環(huán)，使大腦興奮及保持充沛的精力。這是化解不良情緒的有效手段。
還要有一些有益的愛好。當(dāng)感覺身心緊張時(shí)，聽聽輕音樂，讀讀感興趣的書等等。“養(yǎng)心莫如讀書”，書是人類最好的精神食糧，也是大腦和心靈的延伸。經(jīng)常讀書、閱報(bào)就等于是養(yǎng)心、養(yǎng)性。在壓力過大時(shí)，千萬不要把所有問題都自己扛。找一下知心的朋友進(jìn)行傾訴，也會很大程度上減輕心里壓力，不致不良情緒堆積而造成不可收拾的后果。有條件的話還要多曬曬太陽享受日光浴。
最后想跟大家說，即便是必須要經(jīng)歷年關(guān)焦慮的人也不必太過頹喪，因?yàn)榈却汗?jié)過完了，大多“年關(guān)焦慮癥”也就自愈了。
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