《世界睡眠日元宇宙平臺》專注睡眠困擾!
中國睡眠研究會發(fā)布世界睡眠日-主題為“良好睡眠健康中國”，據(jù)中國睡眠研究會調(diào)查顯示，全民宅在家期間，睡眠“保量不保質(zhì)”。晚睡晚起，睡眠時間增多，但睡眠質(zhì)量急劇下降，嚴(yán)重影響身體健康。
《世界睡眠日元宇宙平臺》小程序/APP，解決失眠問題有絕招，通過元宇宙VR沉浸式空間的科技智能睡眠，助力美好生活。對于智能化睡眠產(chǎn)品而言，提供睡眠空間的智能打造、睡眠體驗的升級享受、睡覺安全的監(jiān)測保障，創(chuàng)造智能美好的生活體驗是智能化產(chǎn)品的使命。
我們知道，睡眠問題大多是心理調(diào)節(jié)障礙，對心理的調(diào)節(jié)能力非常重要，大多數(shù)都抱有一個想法“您有沒有辦法，短時間內(nèi)幫我走出失眠”。
下面幾個心理調(diào)節(jié)方法，是《世界睡眠日元宇宙平臺》推崇的調(diào)理方式。
1、失眠的心理負(fù)擔(dān)要不得
很多人失眠最嚴(yán)重的時候覺得痛不欲生，覺得自己要死了。整夜不睡，很長時間吃了安眠藥也就睡了2小時，那時候惡心想吐頭疼耳鳴記憶力下降，心慌手腳發(fā)麻全身控制不住地發(fā)抖。這些癥狀很痛苦，很絕望，但是我現(xiàn)在也活得好好的。不要怕，不要嚇唬自己失眠會對身體傷害很大什么的，不要給自己太大的心理壓力，相信自己的身體，只要放松，一切都會好的。
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2、學(xué)會注意力轉(zhuǎn)移的方式
失眠的時候只會越躺越慌，這時候可以起來，在家里走一走，喝個水上個廁所。不要玩手機(jī)，平靜一下再重新回去躺著。實在睡不著看看書，聽聽安靜的音樂，人要足夠放松才有可能睡著，要努力地讓自己平靜放松。
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3、從心里不要過高期盼睡眠
我失眠之前每天能睡9個小時，但是我現(xiàn)在告訴自己每天只要能睡5個半小時就沒問題。有研究表明5個半小時的睡眠足以滿足人的需求，我自己也驗證過這是真的，基本上5個半小時的睡眠就能讓我白天不太難受，當(dāng)然肯定是睡得越多越舒服。昨天失眠了，今天要告訴自己什么都不要想，今天是全新的一天，今天不會失眠。要相信昨天失眠了今天反而會睡得好，因為身體需要睡眠。白天去做各種各樣的事情分散注意力，當(dāng)你不再去糾結(jié)失眠這件事情，忘了你昨天失眠過，你才算是真正的放松了，晚上一定會睡個好覺的。
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4、運動是解決恐懼的好方法
運動對我來講可以非常有效的緩解我的焦慮不安，有幾個月我失眠很嚴(yán)重，每天吃，心理負(fù)擔(dān)很重，身體也很不舒服。一到晚上就不自覺的心慌害怕，于是每天吃完飯就去慢跑，一小時汗如雨下之后忽然發(fā)現(xiàn)自己非�？鞓�，才體會到運動真的是能讓人快樂的。
5.盡量減少對藥物的依賴
如果失眠真的嚴(yán)重影響身體健康，請咨詢醫(yī)師看要不要吃藥。每個人的情況都不同，要根據(jù)自己的身體狀況做判斷。我自己是吃了7個月左右的抗焦慮安眠藥。因為我當(dāng)時情況比較嚴(yán)重，是在專業(yè)的精神科醫(yī)生指導(dǎo)下吃藥減藥到后來停藥的。不要擅自吃藥停藥，精神類藥物要謹(jǐn)慎服用要遵醫(yī)囑。希望大家都能通過心態(tài)的調(diào)整來改善自己焦慮和失眠的情況，如果不得已真的需要用藥，也不要害怕。相信醫(yī)生，放寬心，相信藥是可以停的，睡眠是可以恢復(fù)的。
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